Dank Meditation bessere Entscheidungen treffen

Wer kluge Entscheidungen treffen will, informiert sich am besten umfassend ¨¹ber ein Thema und w?gt Vor- und Nachteile n¨¹chtern ab. Soweit die Theorie. Das Problem: In der Praxis halten wir uns oft nicht daran.

Aufgrund von kognitiven Verzerrungen, im Fachjargon auch unter dem englischen Begriff Biases bekannt, neigen viele Menschen dazu, potenziell negative Informationen auszublenden, selbst wenn diese verf¨¹gbar sind. So wollen sie etwa nicht wissen, dass ein Investment nicht mehr rentabel ist, ein medizinischer Test den Verdacht einer Krankheit best?tigt, oder ein Freund ihr Vertrauen missbraucht hat. Denn allein der Gedanke an negative Informationen l?st Angst und Sorge aus.

Eine Studie von Elliott Ash, Professor f¨¹r Recht und ?konomie an der ETH Z¨¹rich, zeigt nun, dass Menschen diese Tendenz zur Informationsvermeidung durch regelm?ssige Achtsamkeitsmeditation reduzieren k?nnen.

Negative Gef¨¹hle besser aushalten

Unter Achtsamkeitsmeditation verstehen die Forschenden eine Praxis, bei der Menschen mit geschlossenen Augen ruhig sitzen und ihren Atem sowie ihre k?rperlichen Empfindungen, Gedanken und Emotionen beobachten, ohne darauf zu reagieren. Dass sich dies positiv auf K?rper und Geist auswirkt, ist mittlerweile durch zahlreiche Studien belegt. Wer t?glich nur 15 Minuten meditiert, baut Stress ab, steigert die Konzentrationsf?higkeit, senkt das Risiko f¨¹r Depressionen und f?rdert die eigene Produktivit?t.

In ?bereinstimmung mit anderen Studien konnten Ash und seine Koautor:innen zeigen, dass sich t?gliches Meditieren positiv auf die F?higkeit auswirkt, sich negativen Emotionen zu stellen. ?Studienteilnehmende, die zwei Wochen lang t?glich meditierten waren eher dazu in der Lage, negative Emotionen einfach nur zu beobachten und gelassen hinzunehmen?, sagt Ash. Bei der Kontrollgruppe war diese positive Ver?nderung nicht zu beobachten.

Wissen wollen, was schiefgehen k?nnte

Die Studienautor:innen schliessen daraus, dass Achtsamkeitsmeditation die Widerstandsf?higkeit gegen¨¹ber unangenehmen Gef¨¹hlen st?rkt, was Menschen dazu bef?higt, negative Informationen gelassener aufzunehmen. ?Wer gut mit negativen Emotionen umgehen kann, m?chte bei einer Entscheidung auch wissen, was vielleicht schief gehen kann?, erkl?rt Ash.

Dementsprechend w?re Meditationstraining ein Weg, Menschen zu besseren Entscheidungen zu verhelfen. Denn sie informieren sich umfassender, da sie eher auch Informationen hinzuziehen, auf die sie negativ reagieren k?nnten.

Zwei Wochen lang t?glich meditieren

F¨¹r die Studie teilten die Forschenden 261 Proband:innen, die sie auf einer Online-Umfrageplattform rekrutiert hatten, zuf?llig in zwei Gruppen ein. W?hrend eine Gruppe zwei Wochen lang t?glich 15 Minuten meditierte, h?rte die zweite Gruppe in der gleichen Zeit entspannende Musik.

Vor und nach dem Experiment mussten die Studienteilnehmenden zudem standardisierte Fragen beantworten, die Aufschluss dar¨¹ber gaben, wie gut sie mit negativen Informationen umgehen und wie stark sie auf Emotionen reagieren. Die Fragen bezogen sich beispielsweise darauf, ob die Proband:innen vermeintlich negative Informationen zu ihrem Gesundheitszustand, ihren finanziellen Investments oder ihren Beziehungen erhalten wollten.